Как подготовиться к перелёту
Началось лето — время каникул, отпусков и путешествий. Перелеты — это не только радостное предвкушение отдыха, но и большой стресс для организма. В этой статье разбираемся как справиться с «побочными эффектами» путешествий: джетлагом, инфекциями, обезвоживанием, плохим сном и сложностями с детьми.
Бороться с джетлагом
Джетлаг — это временное расстройство сна из-за резкой смены часовых поясов после перелета. Этот термин происходит от английских «jet» — самолет, и «lag» — отставать.
Человеческий организм подчиняется циркадному ритму — циклу сна и бодрствования, который меняется в течение 24 часов. За это время Земля делает полный оборот вокруг своей оси, и в каждом часовом поясе успевают пройти день — когда Солнце освещает эту часть планеты, и ночь — когда та находится в тени. Именно свет и регулирует циркадные ритмы человека.
Главный регулятор циркадных ритмов — это супрахиазматическое ядро мозга. Оно получает информацию от светочувствительных клеток в сетчатке глаза и регулирует функции организма в соответсвии с временем суток. Вот что подчиняется циркадным ритмам:
- Выработка мелатонина. Мелатонин — это гормон сна, который выделяется в мозге. Чем больше его концентрация, тем сильнее хочется спать. В норме больше всего мелатонина вырабатывается с наступлением ночи.
- Пищеварение. Желудочно-кишечный тракт вырабатывает наибольшее количество ферментов и желудочного сока в первой половине дня, а также утром лучше всего работает перистальтика кишечника. Если плотно есть на ночь и поздно просыпаться, возрастает риск запоров, колик, вздутия и несварения.
- Концентрация кортизола. Кортизол называют гормоном стресса, больше всего его выделяется при пробуждении.
Но биоритмы зависят не только от света, но и от молекулярных каскадов, цикл работы которых — это полные сутки. Именно поэтому после резкой смены часового пояса цирркадный ритм восстанавливается не сразу, а только через несколько дней.
Вот несколько советов, чтобы быстрее восстановиться после джетлага:
- Постепенно меняйте режим сна перед поездкой. За несколько дней до полета начните постепенно ложиться ближе к часовому поясу, в которы вы летите. Это поможет восстановить циркадные ритмы мягко.
- Не пейте кофе и алкоголь в полете. Эти напитки могут усугубить симптомы джетлага.
- С первого дня ложитесь спать по новому времени. Постарайтесь не спать днем, даже если очень устали. Так адаптироваться получится быстрее.
- Принимайте мелатонин за 20-30 минут до сна. Мелатонин — это гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. Прием мелатонина перед сном может помочь вашему организму быстрее адаптироваться к новому часовому поясу. Перед использованием мелатонина проконсультируйтесь с врачом.
- Ночью в полете не используйте устройства с синим светом. Переключите режим дисплея на компьютере и телефоне в ночной режим. Это поможет не нарушить естественную выработку мелатонина в полете.
- Принимайте пробиотики для здоровья кишечника. Нарушение циркадных ритмов плохо влияет не только на сон, но и на пищеварение. Чтобы поддержать микрофлору кишечника, пейте пробиотики.
Укрепить иммунитет
В разных частях мира распространены разные штаммы вирусов и бактерий, к которым адаптирован иммунитет. В путешествиях велик риск столкнуться с непривычной для организма инфекцией, с которой не справится иммунитет.
Кроме того, в путешествиях страдает и микрофлора, а это ослабляет иммунитет. В кишечнике человека живет около 50 триллионов бактерий — это больше, чем клеток в нашем организме. Они не только участвуют в пищеварении, но и напрямую связаны с иммунитетом — около 70 процентов иммунных клеток организма находится именно в кишечнике. Эти микроорганизмы выполняют в кишечнике незаменимые функции:
- расщепляют сложные соединения,
- образуют витамины и другие вещества,
- защищают организм от инфекций.
Отношения человека и микроорганизмов в нем можно описать как взаимовыгодное сотрудничество: бактерии получают энергию из поступающей в кишечник пищи и помогают переваривать ее.
Перелеты, новая обстановка и смена режима питания и климата — это стресс для организма. Из-за них баланс микрофлоры кишечника нарушается и возникает дисбактериоз. Риск заразиться кишечной инфекцией растет.
Пробиотики перед поездкой
Пробиотики — это препараты или продукты питания, которые содержат живые микроорганизмы. Они играют роль «менеджеров» пищеварительной системы. Также существуют пребиотики — это питательные вещества, которые питают полезные бактерии, но не усваиваются человеческим организмом. Они включают пищевые волокна (клетчатку из овощей и фруктов) и олигосахариды (такие как пектины, лактулоза, инулин и фруктоолигосахариды). Пребиотики, также как и пробиотики, оказывают положительное воздействие на здоровье организма.
Чтобы укрепить иммунитет, избежать дисбактериоза и наладить работу желудочно-кишечного тракта пройдите профилактический курс пробиотиков перед поездкой в течение шести недель. Пробиотик Биовестин на 30-50% снижает риск заболевания ОРВИ и ротавирусными инфекциями. Кроме того, Биовестин:
- помогают при коликах у малышей до 6 месяцев,
- формируют правильную работу кишечника,
- способствуют синтезу витаминов,
- защищают от сезонных инфекций,
- уменьшают проявления аллергии.
Схема приема пробиотиков
Первые две недели. Один раз в день принимайте Биовестин Лакто за полчаса до или через полтора часа после еды. Каждый прием состоит из одного флакона пробиотика или 12 миллилитров.
Следующие шесть недель. После двухнедельного приема Биовестина Лакто, перейдите на Биовестин один раз в день. Также пейте его за полчаса до или через полтора часа после еды по одному флакону или 12 миллилитров.
Хотите разбираться в разных поколениях пробиотиков и подобрать самые эффективные? Читайте статью «Какие бывают пробиотики», чтобы ориентироваться в этих препаратах.
Избавиться от обезвоживания
В самолетах очень сухой воздух, потому что влаги на высоте полета совсем немного. Влажность в салоне обычно не превышает 10-20%, тогда как нормальным считается уровень в 30-60%. Из-за этого в самолете вода испаряется с поверхности кожи, может возникнуть сухость или даже обезвоживание. Вот несколько советов, чтобы избежать этого:
- пейте достаточно воды до и во время полета;
- возьмите с собой увлажняющий крем или маску для лица, чтобы использовать в полете;
- не ешьте соленое;
- не пейте кофе и алкоголь в полете.
Выспаться в полете
Если вы летите ночным рейсом, подготовьтесь, чтобы выспаться на борту. Вот несколько советов, как сделать это легче:
- выбирайте удобное место (обычно это можно сделать при бронировании авиабилета), лучшими для сна считаются места у окна в проходе;
- выпейте таблетку мелатонина за 20-30 минут до сна по новому часовому поясу;
- попробуйте надувные подушки: они бывают не только для шеи, но и для того, чтобы разместить ноги, руки и голову в пространстве перед креслом;
- попросите у стюардессы плед — они есть у многих авиакомпаний;
- возьмите маску для сна и беруши или наушники с шумоподавлением;
- оденьтесь комфортно;
- возьмите с собой легкие тапочки, чтобы переобуться в самолете.
Подготовить ребенка к путешествию
Перелет с малышом может быть испытанием, если не подготовиться к нему правильно. Рассказываем, на что стоит обратить внимание.
Какие билеты купить ребенку
До двух лет дети летают либо бесплатно, либо за 10% от стоимости взрослого билета. Таким малышам не дают отдельное место, но оформить билет все равно нужно. Во время полета ребенок сидит на коленях у сопровождающего, его нужно пристегнуть специальным ремнем. Обязательно уточните на сайте авиакомпании, сколько маленьких детей могут путешествовать с одним взрослым. Обычно можно взять с собой только одного или двух малышей. Также стоит уточнить, с какого возраста можно перевозить на самолете грудничков. Часто он начинается с семи дней.
Для детей 2-12 лет полагается отдельное место в самолете, но билеты все равно будут дешевле взрослых. Уточните все подробности у авиакомпании.
Для перелётов внутри страны детям обычно нужно только свидетельства о рождении. Для международных же рейсов детям любого возраста понадобится загранпаспорт. Со всеми правилами лучше всего ознакомиться на сайте авиакомпании.Если вы путешествуете с детьми, лучше зарегистрироваться на рейс заранее. Многие авиакомпании позволяют сделать это через интернет. Не все места в самолете подойдут для малышей, поэтому важно успеть занять нужные.
Если вы подбираете пробиотики для ребенка, рекомендуем вам прочесть статью «Какие пробиотики подходят детям». Вы разберетесь в пользе этих препаратов и выберете подходящий.
Ночной или дневной рейс
Постарайтесь рассчитать время полета под расписание сна ребенка. Так, например, короткий полет лучше запланировать на дневное время, а долгий — на ночное, чтобы ребенок смог проспать всю дорогу. Перед поездкой лучше всего активно провести время на свежем воздухе вместе с ребенком, так лететь будет спокойнее.
Что взять с собой
Еда. Не всем детям подходит еда, которую дают в самолете. Приготовьте заранее перекус, который точно понравится ребенку, чтобы тот не остался голодным. Удобно брать смесь, баночки с пюре, домашнюю еду в контейнере, крекеры, хлебцы, сушки.
Вода. На борту почти всегда можно попросить стакан воды в любое время, но мы советуем иметь с собой воду и на время ожидания в аэропорту. Помните, что при проверке безопасности нельзя проносить жидкости в емкостях объемом больше 100 миллилитров (это всего полстакана), поэтому воду, возможно, придется оставить там. Однако новую бутылку обычно всегда можно купить в зоне ожидания уже после прохождения контроля.
Аптечка. Обязательно возьмите с собой все лекарства, которые могут понадобиться ребенку в полете и в первые несколько дней по прибытию. Иногда при перелете могут возникнуть проблемы с багажом, поэтому аптечку лучше иметь при себе в ручной клади.
Коляска. Большинство авиакомпаний разрешают возить с собой коляску вне ограничений по весу и объему багажа и ручной клади. Если у вас есть легкая складная коляска, ее можно взять с собой, чтобы не носить малыша на руках в течение всего путешествия.
Запасные вещи. Возьмите дополнительный комплект одежды, пару подгузников и влажные салфетки.
Игрушки. Большинству детей действительно трудно переносить длинные перелеты. Постарайтесь взять как можно больше опций для развлечения в самолет. Вот пара идей:
- планшет с мультиками и играми,
- раскраски,
- книжки с картинками,
- журналы с загадками и играми,
- карточные игры,
- любимую мягкую игрушку или машинку.
В самолете также можно поиграть в «Города», «Контакт» или другие устные игры.
Что делать, если ребенок плачет
Но даже если идеально подготовиться к полету, малыш может плакать, капризничать и не слушаться в самолете. Попробуйте понять причину: возможно, малыш голоден, хочет пить или спать, ему заложило уши или нужно сменить подгузник. Если решение этих проблем не помогает, а малыш все равно плачет, помните: дети — это отдельные личности и часто их поведение не зависит от наших действий. Иногда с эмоциями малыша нужно просто смириться.
- Биовестин хранится в бытовом холодильнике. Вскрытый флакон на 12 миллилитров не рекомендуется хранить более 2-3 дней, а вскрытый флакон на 250 миллилтров можно хранить не более 7 дней.
- Перевозить пробиотик нужно в термосумке с хладагентом (0,5-1 литровая бутылка с замороженной водой или соляным раствором). При авиаперевозке по требованиям безопасности пакет придется сдать в багаж.
- Биовестин допускает короткий нагрев (6-8 часов) до комнатной температуры без ухудшения свойств. Биовестин Лакто не переносит нагрев — в этом случае стадают его полезные свойства.
Да, можно смешать пробиотик с водой или любимым напитком. Это может помочь, если ребенку не нравится вкус продукта.
Нет, бактерии погибнут при высокой температуре, и весь эффект от добавки сведется к нулю. Если вы не хотите давать ребенку пробиотик сразу из холодильника, Биовестин в слегка теплой воде. Флакон также можно погреть в ладонях или дать ему постоять при комнатной температуре, чтобы он нагрелся.
Для дозировки используйте шприц — наберите пробиотик через иглу, а затем снимите ее, чтобы дать Биовестин ребенку. Также сбоку на флакончике есть удобная линейка со шкалой измерения в миллилитрах. После вскрытия флакон не храните более 3 суток.
Биовестин можно давать ребенку даже во время грудного вскармливания: просто капните немного пробиотика на сосок во время кормления. Остаток флакона можно допить маме или папе.
Количество препарата для детей разных возрастов:
- 0-3 месяца — 0,5 миллилитра (10 капель),
- 3-12 месяцев — 1 миллилитр (20 капель),
- 1-3 года — 3 миллилитра,
- 3-6 лет — 6 миллилитров,
- от 6 лет и взрослым — 12 миллилитров.
Компания Биовеста научилась сохранять бактерии живыми долгое время. При низких температурах бифидобактерии размножаются медленно. Именно поэтому так важно хранить Биовестин в холодильнике. Правильное хранение позволяет сохранить активность бифидобактерий минимум до трех месяцев.
Не удивляйтесь, если со временем у продукта появляется легкая кислинка или насыщенный запах. Это значит, что бифидобактерии живут и готовы активно работать на благо вашего здоровья.
Признаки того, что Биовестин испортился — это резко кислый вкус. В норме вкус пресный, слегка сладковатый, напоминает вкус топленого молока. Признаки прокисания Биовестина Лакто — это появление в жидкости пузырьков, как в шампансом, расслоение на белок и сыворотку, выпадение белка в осадок. В норме у него также кисловатый вкус как у топленого молока.
Цистит — это воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря. Чаще всего оно возникает из-за бактериальной инфекции и вызывает жжение и боль при мочеиспускании. Обычно цистит лечат антибактериальными препаратами.
Чтобы улучшить эффективность лечения, принимайте пробиотики Биовестин. Вот чем помогают пробиотики:
- способствуют быстрому преодолению острой фазы инфекции — температуры, боли, неприятных ощущений при мочеиспускании,
- не дают развиваться осложнениям,
- либо полностью защищают от обострений в хронической форме, либо значительно сокращают их количество,
- повышают качество жизни.
Во время антибактериальной терапии. Пейте Биовестин Лакто по одному флакону (12 миллилитров) дважды в день. При этом важно разнести его с основной терапией цистита и пить за полчаса до или через полтора часа после еды.
После терапии. После антибактериальной терапии принимайте один флакон (12 миллилитров) в день пробиотика Биовестина. Также делайте это за полчаса до или через полтора часа после еды.
А.А. Кочеров, Е.В. Кочерова, В.В. Кузьменко //Урологические ведомости.- 2015.- Т. V, №1.- С.105 – 106.
Эффективность применения пробиотика «Биовестин» в комплексном лечении больных острым гнойным пиелонефритом. (Кочерова Е.В., дис. канд. мед. наук, Саратов, 2011 г.)
А.А. Кочеров, Е.В. Кочерова, В.В. Кузьменко, О.В. Золотухин //Урологические ведомости.- 2015.- Т. V, №1.- С. 225.
Патент на лечение: (19) RU (11) 2342143 (13) C2 Способ комплексной терапии больных острым гнойным пиелонефритом, Кузьменко В.В. И др
Простатит — это воспаление предстательной железы у мужчин. Чаще всего оно возникает из-за бактериальной инфекции и вызывает жжение и боль при мочеиспускании. Обычно простатит лечат антибактериальными препаратами.
Чтобы улучшить эффективность лечения, принимайте пробиотики Биовестин. Вот чем помогают пробиотики:
- способствуют быстрому преодолению острой фазы инфекции — температуры, боли, неприятных ощущений при мочеиспускании;
- не дают развиваться осложнениям;
- либо полностью защищают от обострений в хронической форме, либо значительно сокращают их количество;
- повышают качество жизни.
Во время антибактериальной терапии. Пейте Биовестин Лакто по одному флакону (12 миллилитров) дважды в день. При этом важно разнести его с основной терапией простатита и пить за полчаса до или через полтора часа после еды.
После терапии. После антибактериальной терапии принимайте один флакон (12 миллилитров) в день пробиотика Биовестина. Также делайте это за полчаса до или через полтора часа после еды.
А.А. Кочеров, Е.В. Кочерова, В.В. Кузьменко //Урологические ведомости.- 2015.- Т. V, №1.- С.105 – 106.
Эффективность применения пробиотика «Биовестин» в комплексном лечении больных острым гнойным пиелонефритом. (Кочерова Е.В., дис. канд. мед. наук, Саратов, 2011 г.)
А.А. Кочеров, Е.В. Кочерова, В.В. Кузьменко, О.В. Золотухин //Урологические ведомости.- 2015.- Т. V, №1.- С. 225.
Патент на лечение: (19) RU (11) 2342143 (13) C2 Способ комплексной терапии больных острым гнойным пиелонефритом, Кузьменко В.В. И др
Акне — или угревая болезнь — хроническое кожное заболевание, которое возникает из-за нарушения работы сальных желез. Часто для его лечения используют антибактериальную терапию.
Чтобы улучшить эффективность лечения, принимайте пробиотики Биовестин. При лечении акне Биовестин значительно улучшает результат лечения, и — что не менее важно — частично или полностью предотвращает обострение («возвращение угрей»). Это связано в первую очередь с восстановлением иммунного статуса человека.
Схема приема пробиотиков
Принимайте Биовестин в течение 2-3 месяцев с начала основного лечения акне по одному флакону (12 миллилитров) ежедневно. Пейте пробиотик за полчаса до или полтора часа после еды. Можно использовать также влажновысыхающие повязки с Биовестином на особенно пораженные места кожи.
Исследование эффективности
Васильева Е.С. Оптимизация системы комплексного применения физиотерапевтических технологий, иммуномодуляторов и пробиотиков в лечении и профилактике акне (acne vulgaris ): Автореф., Москва, 2010
- У препаратов разные показания. Биовестин рекомендуется при склонности к запорам, а Биовестин Лакто при склонности к диарее.
- Биовестин и Биовестин Лакто отличаются по составу. Первый содержит только бифидобактерии, а во втором есть и лактобактерии.
- Двухнедельный курс Биовестина Лакто нужно продолжить курсом Биовестина.
- Биовестин можно принимать длительное время без перерывов, а вот Биовестин Лакто — только четыре недели.
- Биовестин можно принимать грудничкам с первого дня рождения, а Биовестин Лакто только с 12 месяцев.
Бактерии лучше усвоятся и преодолеют кислотный барьер желудка, если вы будете принимать Биовестин натощак — за 10-30 минут до еды или через полтора часа после. Можно запить пробиотик водой. Эти данные приведены на основании Добровольной сертификации 2019 года и Сертификату о госрегистрации 2016 года.
- аллергия на белок коровьего молока,
- выраженная ферментативная лактазная недостаточность.
Об этом можно судить по тому, можете ли вы без проблем употреблять кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметану. Если реакции на эти продукты нет, то и Биовестины ее не вызовут.
-
На металлической части колпачка нанесены стрелки. Они показывают, в каком направлении нужно поднять пластиковую часть колпачка. Проколите острым концом пластиковой соломинки из комплекта упаковки резиновую мембрану под крышечкой и выпейте содержимое. Не используйте острые режущие предметы для вскрытия колпачка: нож, скальпель, ножницы — это может быть опасно.
Горячая линия Био-Весты 8-800-500-33-43
Режим работы с 09:00 до 20:00 по новосибирскому времени (Москва +4 часа).
- Нажмите «1» — о продукции, прием претензий по качеству.
- Нажмите «2» — консультация врача (педиатр, гастроэнтеролог, терапевт).
- Нажмите «3» — где купить в вашем городе.
- Нажмите «4» — заказ и доставка.
В человеческом организме насчитывается огромное количество микроорганизмов: только в человеческом кишечнике живет около 50 триллионов бактерий. Микроогранизмы есть на всех слизистых покровах, причем они прикрепляется только к определенным рецепторам. Количество таких рецепторов ограничено, поэтому микроорганизмы, поступающие с пробиотиками, занимают только те количество рецепторы, которые были свободны.
Остальные микроорганизмы пробиотика не прикрепляются к эпителию кишечника, остаются в просвете кишки и через определенное время выводятся из организма. Таким образом, передозировка пробиотика невозможна, а его длительные прием не вызывает «эффекта отмены» или других негативных последствий.
Пробиотики помогают пациентам, которые проходят лучевую или химио терапию, восстановить аппетит, справиться с диареей, запорами, тошнотой, болями в горле и стоматитом. Это позволяет не прерывать курс терапии из-за плохого самочувствия и вернуть качество жизни и стабильное эмоциональное состояние.
За 2 недели до начала химиотерапии. Принимайте один флакон Биовестина (12 миллилитров) один раз в день.
В дни между курсами лечения. Также принимайте один флакон Биовестина один раз в день.
В дни лечения. Принимайте один флакон Биовестина дважды в день.
В дни между курсами лечения. Принимайте один флакон Биовестина один раз в день.
В дни лечения. Также принимайте один флакон Биовестина ежедневно.
После лечения. Принимайте один флакон Биовестина дважды в день.
- Методические рекомендации для врачей «Пробиотическое питание с целью профилактики и лечения энтероколита, ассоциированного с противоопухолевой и лучевой химиотерапией» В.Е. Войцицкий, В.А. Лебедева ФГБОУ ВО НГМУ, Новосибирск, 2018г
- Толстикова Т.Г., Сорокина И.В. Исследование влияния лечебно-профилактического и лечебного введения продукта кисломолочного обезжиренного «Биовестин А» на токсические эффекты противоопухолевой химиотерапии (ПХТ) в тканях печени и кишечника у мышей с карциномой легких Льюис. Исполнитель: лаборатория фармацевтических исследований СО РАН ФГБУН Новосибирский институт органической химии им. Н.Н. Ворожцова – заведующая лабораторией д.б.н.. профессор Толстикова Т.Г.
- Лебедева В.А., Войцицкий В.Е., Чаукина В.А., Соколов А.В., Понебратец О.Ю. Влияние биологически активной добавки к пище «Биовестин» на функциональное состояние желудочно-кишечного тракта у пациентов, получающих адъювантную химиотерапию по схемам PF, TPF и FOLFOX. Исполнитель: ГБУЗ НСО «Новосибирский областной клинический онкологический диспансер» на базе кафедры онкологии ФГБОУ ВО «НГМУ» МЗ РФ - главный врач, заведующий кафедрой онкологии проф. Войцицкий В.Е.
Прочтите нашу статью о том, как химеотерапия влияет на кишечник.